Dans l'heure et demie qui précède l'heure choisie pour s'endormir, il serait préférable d'éviter d'utiliser des téléphones portables, des smartphones et des écrans d'ordinateurs. La lumière bleue caractéristique de ces dispositifs stimule les systèmes du cerveau à simuler un état de veille qui nous empêche de nous endormir facilement.
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