L'une des raisons pour laquelle il ne faut pas prendre de protéines sèches pour le fitness, c'est que l'alimentation offre déjà tout ce qu'il faut. En effet, certains aliments sont naturellement riches en protéines et permettent de couvrir les besoins journaliers lorsqu'on fait du fitness. Mal évalué ou maladroitement calculé, l'apport en protéines peut se retrouver en excès dans le corps. Une trop grande quantité de protéines fatiguent le corps et particulièrement les reins, ce qui peut s'avérer dramatique et conduire à force d'excès à une insuffisance rénale chronique grave et irrémédiable.