Aliment riche en Omega 3 par excellence, le poisson doit être absolument consommé au moins trois fois par semaine par ceux qui ont des problèmes de perte de cheveux. C'est en effet un antioxydant précieux qui, contre le vieillissement cellulaire, parvient à lutter contre la détérioration des bulbes capillaires. En particulier, il est préférable de consommer le poisson bleu comme par exemple le maquereau, les sardines, le hareng et les anchois, qui, étant riche en biotine, contribue également à améliorer la santé des ongles et la peau, tout comme, évidemment, renforcer les cheveux.
